Dicas de ergonomia para um home office mais produtivo e sem dor

Pelo terapeuta manual Higor Lucio

Devido a situação que estamos vivendo, muitas pessoas precisaram mudar sua forma de trabalho para o home Office e estão sofrendo com essa mudança por não saber como ajustar a postura e sua mecânica corporal nessa fase. E dentre esses sofrimentos vem à dor e travamento no pescoço, dor lombar, dor de cabeça, dor nos ombros entre outros incômodos.

Se você se identificou com o que falei acima, você não pode deixar de colocar em prática as dicas que eu trouxe para você.

Vamos às dicas para um home Office mais produtivo e sem dor!

• Defina um lugar para o trabalho;
• Evite espaços com muitas distrações, e tudo o que pode atrapalhar sua concentração;
• Evite trabalhar na cama, sofá e ficar de pijama;
• Respeite os horários de pausa e de refeição que você teria no ambiente físico, e realize-os da mesma forma!
• Não fique por horas ininterruptas na frente do computador, levante-se, estique-se!
• Realize ao longo do dia pausas com cerca de 10 a 15 segundos para mudarmos a nossa postura de trabalho, espreguiçar ou realizar um alongamento. Levante-se e estique seu corpo e relaxe suas costas. O importante é parar para lembrar um pouco de si e cuidar do próprio corpo!

Lembre – se que não é porque estamos em casa ou local de nossa preferência, e na maioria das vezes sozinhos, que podemos abrir mão de cuidados com nossa postura, saúde e bem estar.

Se você tem dúvidas sobre terapia manual ou dores musculares clique aqui e fale com o terapeuta Higor Lucio!