Os 3 principais papéis do exercício físico no emagrecimento, que você precisa conhecer!

Por Artmoov Consultoria Fitness

Já sabemos que o exercício físico tem diversos benefícios comprovados cientificamente, e no processo de emagrecimento não seria diferente. Fazer uma atividade física irá facilitar e acelerar o seu processo de emagrecimento. Está curiosa para conhecer 3 papéis do exercício que irão acelerar o seu processo de emagrecimento ? Então vamos a eles!

1 - Otimização da queima de gordura

Pode ser feita através do treino de musculação, HIIT ou aeróbio continuo. Tem como objetivo aumentar o gasto calórico durante e pós o exercício, aumentar a mobilização de células de gordura e acelerar o metabolismo. Estudos mostram que somente a dieta já ajuda na otimização da queima de gordura, mas quando conciliamos dieta e atividade física, seja ela aeróbia ou musculação, temos um melhor resultado e uma maior otimização da queima de gordura.

2 - Manutenção da massa magra

A manutenção será feita através da pratica da atividade física, seja ela musculação, funcional ou crossfit. Estudos mostram que a musculação é a melhor atividade para a manutenção da massa magra. Ela é importante para manter as funcionalidades do dia a dia, como subir uma escada ou pegar uma caixa, pois perdemos por década de 3 a 8% da nossa massa muscular naturalmente, o que diminui a nossa funcionalidade. Outro fator muito importante é a sua ação na manutenção da taxa metabólica de repouso ou basal que é o principal fator do gasto calórico total 70% a 75%, então quanto maior a perda massa muscular, menor será o gasto calórico da taxa metabólica de repouso, seu metabolismo ficará mais lento e retardará o seu processo de emagrecimento.

3 - Sustentabilidade

Um estudo mostrou que em cada 100 pessoas que tentam emagrecer só 20 pessoas conseguem e após um ano somente 4 pessoas conseguem manter o peso perdido. Para manter a sustentabilidade devemos evitar a perda da massa muscular, a consequente diminuição da taxa metabólica de repouso e aumentar o consumo de calorias. A sustentabilidade também se faz importante na melhora da saúde como um todo , melhorando a microbiota, o sono, melhora da atividade hormonal, melhora a atividade enzimática e melhora da imunidade, fatores que irão acelerar o seu processo de emagrecimento.

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